二十四节气·立秋丨“贴秋膘”要恰到好处，不宜过分进补

（张家界的秋天。邓道理 摄）

华声在线8月6日讯(记者 赖泳源 通讯员 赵晓华)明天14时54分，我们将迎来“立秋”节气。这是秋季第一个节气，通常出现在公历8月8日前后。民间有“贴秋膘”的习俗，医生建议，“贴秋膘”要恰到好处，不宜过分进补。

古代将立秋分为三候：“一候凉风至，二候白露降，三候寒蝉鸣。”就是说，立秋之后，习习凉风将至，早晚温差值增大;清晨的水雾，在植物叶子上形成露珠;夏日的鸣蝉开始低微，声响中带上一丝凉意。

我国以立秋作为秋季开端，一般预示炎热夏天即将过去，秋天即将来临。但是，立秋并不代表酷热天气结束，立秋后面还有处暑，两者期间的天气依然炎热，真正有凉意一般要到白露节气之后。虽然一时暑气难消，还有“秋老虎”的余威，但总的趋势是天气逐渐凉爽。

(立秋后，民间习俗开始“贴秋膘”。王一辰 摄)

立秋之时，白天依然炎热，但早晚较为凉爽，温差大。人们容易倦怠、乏力，所以仍然要注意清热解暑，要多喝水、淡茶、菜汤等，平常可以饮用绿豆汁或吃些荷叶莲子羹等，对身体都很有益处。

秋天将至，天气凉爽，胃口大开，体重也会增加，民间有“贴秋膘”的说法。湘雅二医院中西结合科主治医师毛丹表示，如果胃肠虚弱，过于进补，反而会出现腹胀、腹泻、不易消化等问题。“饮食上建议清补而不宜过于肥甘厚味，可以在肉食中加入一些中药，比如陈皮、山楂，既可去腥，还能健脾消食，降低肉类的滋腻之性。”

天气转凉，空气干燥，容易出现口干鼻燥、咽干咽痒、皮肤干燥等问题，以及各种呼吸道疾病。毛丹建议，立秋后还需注重养肺润燥，比如说多吃一些银耳、百合、莲子、蜂蜜、雪梨等，也可用麦冬、菊花、枸杞等泡茶饮。此外，疫情期间的防护措施不能忽视，日常注意佩戴口罩，勤洗手，避免去人多聚集的地方。空调不宜24小时全开，可早晚凉爽时应开窗通风，保持室内空气流通。